Viele Leser haben Probleme mit der Subvokalisierung, der anhaltenden inneren Stimme, die beim Lesen Wörter lautlos ausspricht. Diese Angewohnheit, die sich oft schon in der frühen Kindheit während des Leseunterrichts entwickelt, kann Lesegeschwindigkeit und Leseverständnis erheblich beeinträchtigen. Zu lernen, die innere Stimme zu beruhigen, ist entscheidend für schnelleres und effizienteres Lesen. So können Sie Informationen schneller aufnehmen und besser behalten. Durch die Anwendung spezieller Techniken können Sie die Subvokalisierung minimieren und Ihre Leseleistung insgesamt verbessern.
Die innere Stimme verstehen (Subvokalisierung)
Subvokalisierung ist das lautlose Artikulieren von Wörtern beim Lesen. Es ist, als würde man mit sich selbst über den Text sprechen. Während es für Anfänger hilfreich sein kann, kann es für fortgeschrittene Leser hinderlich sein. Es begrenzt die Lesegeschwindigkeit auf das Sprechtempo. Das Erkennen der Anzeichen von Subvokalisierung ist der erste Schritt zur Überwindung.
Zu den gängigen Indikatoren gehören:
- Sie spüren leichte Bewegungen im Hals oder in den Stimmbändern.
- Beim Lesen die Wörter mental „hören“.
- Die Lesegeschwindigkeit ist auf etwa 200–300 Wörter pro Minute begrenzt.
Wenn Sie die Mechanismen der Subvokalisierung verstehen, können Sie gezielte Strategien entwickeln, um deren Auswirkungen auf Ihr Lesen zu reduzieren. Indem Sie aktiv daran arbeiten, diesen inneren Monolog zu unterdrücken, können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihr Leseverständnis deutlich verbessern.
Techniken zur Reduzierung der Subvokalisierung
Verschiedene effektive Techniken können Ihnen helfen, die Subvokalisierung zu minimieren oder ganz zu vermeiden. Diese Methoden erfordern Übung und Konsequenz, aber die Ergebnisse sind die Mühe wert. Probieren Sie verschiedene Ansätze aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
1. Verwenden Sie einen Schrittmacher
Ein Lesebeschleuniger, zum Beispiel Ihr Finger oder ein Stift, kann Ihnen helfen, Ihre Lesegeschwindigkeit zu erhöhen und das Mitsprechen zu überwinden. Führen Sie Ihre Augen schneller über die Seite, als Sie normalerweise lesen würden. Dadurch müssen Sie die Wörter schneller verarbeiten, was es Ihrer inneren Stimme erschwert, mitzuhalten. Diese Methode fördert einen visuelleren Ansatz beim Lesen.
2. Kaugummi kauen oder summen
Wenn Sie Ihren Mund oder Ihre Stimmbänder mit einer anderen Aktivität beschäftigen, kann dies den Subvokalisierungsprozess stören. Kaugummikauen oder das Summen einer einfachen Melodie beim Lesen beansprucht dieselben Nervenbahnen wie beim Sprechen. Dadurch fällt es Ihrer inneren Stimme schwerer, die Wörter auf der Seite zu artikulieren. Wählen Sie eine ruhige Melodie, die Sie nicht vom Text ablenkt.
3. Zählen oder sagen Sie wiederholt „Eins, Zwei, Drei“
Ähnlich wie beim Summen kann das Wiederholen einer einfachen Sequenz wie „eins, zwei, drei“ oder das stille Zählen die Subvokalisierung beeinträchtigen. Dies lenkt Sie geistig ab und verhindert, dass Sie die Wörter, die Sie lesen, lautlos aussprechen. Halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus ein, um die Wirksamkeit zu maximieren.
4. Konzentrieren Sie sich auf das visuelle Lesen
Trainieren Sie, Wörter und Sätze als visuelle Muster und nicht als einzelne Laute zu erkennen. Üben Sie, Wortgruppen auf einen Blick zu lesen, anstatt ein Wort nach dem anderen. Dadurch verlagert sich Ihr Fokus von der auditiven Verarbeitung auf die visuelle Erkennung. Lernkarten und Schnellleseübungen können dabei hilfreich sein.
5. Erhöhen Sie die Lesegeschwindigkeit
Fordern Sie sich bewusst dazu auf, schneller zu lesen als sonst. Dadurch verarbeitet Ihr Gehirn Informationen schneller, und es bleibt weniger Zeit für die Subvokalisierung. Beginnen Sie mit kurzen Passagen und steigern Sie die Länge schrittweise, sobald Sie sich sicherer fühlen. Verwenden Sie einen Timer, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und realistische Ziele zu setzen.
6. Üben Sie Achtsamkeit und Konzentration
Achtsamkeit kann Ihre Konzentration verbessern und mentale Ablenkungen, einschließlich Subvokalisierung, reduzieren. Atmen Sie vor dem Lesen ein paar Mal tief durch und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Achten Sie auf die Empfindungen beim Lesen, wie das Gefühl des Buches in Ihren Händen und die Bewegung Ihrer Augen über die Seite. Diese gesteigerte Aufmerksamkeit kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und inneres Geplapper zu minimieren.
7. Verwenden Sie ein Metronom
Ein Metronom kann Ihnen helfen, ein gleichmäßiges Lesetempo beizubehalten und die Subvokalisierung zu reduzieren. Stellen Sie das Metronom auf eine Geschwindigkeit ein, die etwas schneller ist als Ihr normales Lesetempo. Versuchen Sie, im Takt zu lesen und konzentrieren Sie sich darauf, den Rhythmus beizubehalten. Dies kann Ihnen helfen, die Gewohnheit zu überwinden, jedes Wort still auszusprechen.
8. Lesen Sie Material, das Sie interessiert
Wenn Sie sich wirklich für den Stoff interessieren, den Sie lesen, sind Sie eher engagiert und konzentriert. Dies kann die Subvokalisierung natürlich reduzieren, da Ihr Gehirn sich stärker auf die Aufnahme der Informationen konzentriert. Wählen Sie Bücher, Artikel oder andere Inhalte, die Ihren Interessen und Leidenschaften entsprechen.
9. Üben Sie regelmäßig
Wie jede Fähigkeit erfordert auch die Reduzierung der Subvokalisierung regelmäßiges Üben. Nehmen Sie sich täglich Zeit, um an diesen Techniken zu arbeiten. Je mehr Sie üben, desto selbstverständlicher und automatischer werden diese Fähigkeiten. Seien Sie geduldig mit sich selbst und freuen Sie sich über Ihre Fortschritte.
Vorteile der Beruhigung der inneren Stimme
Die Vorteile einer reduzierten Subvokalisierung gehen weit über das bloße schnellere Lesen hinaus. Sie verbessert das Verständnis, verbessert die Konzentration und ermöglicht eine effizientere Informationsverarbeitung. Diese Vorteile können sich positiv auf verschiedene Aspekte Ihres Lebens auswirken, von der schulischen Leistung bis zur beruflichen Weiterentwicklung.
- Höhere Lesegeschwindigkeit: Lesen Sie schneller und effizienter, sodass Sie mehr Stoff in kürzerer Zeit bewältigen können.
- Verbessertes Verständnis: Indem Sie sich auf die Bedeutung statt auf die Aussprache konzentrieren, können Sie die Essenz des Textes besser erfassen.
- Verbesserte Konzentration: Durch die Reduzierung des inneren Geplappers können Sie sich besser auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.
- Reduzierte geistige Ermüdung: Das Lesen wird weniger ermüdend, da Sie die unnötige geistige Anstrengung der Subvokalisierung vermeiden.
- Bessere Informationsspeicherung: Durch eine effizientere Verarbeitung von Informationen können Sie sich besser an das Gelesene erinnern.
